健身是近年來興起的一項體育運動，尤其現在健身房越來越普遍化，很多人對健身比較熱衷，也都愿意走進健身房。健身不僅可以增強身體素質，還可以緩解工作壓力，但健身過程中我們會出大量的汗，同時會消耗比平日里更多的水分，所以要及時補水，增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間，防止身體出現不適。下面我們就來看一下運動中如何正確地喝水。
1、健身前怎么喝水
健身過程中會大量消耗水分，所以健身前半個小時最好補充500cc的水，但是不是喝的越多越好，如果補充過多的水，會產生飽脹感而影響我們運動。
2、健身中怎么喝水
有很多朋友在健身中很少喝水，甚至不喝，這也是不行的。運動過程中，我們的身體正大量出汗消耗水分，體內的垃圾也隨著汗液排除體外，這時候如果身體缺水，就起不到排毒的作用了，同時脂肪的燃燒也需要水的參加，體內水分減少脂肪的燃燒也會隨之降低，所以不管健身是為了鍛煉還是減肥，健身過程中都要補充水分。
運動的強度也會影響我們喝水的多少，如果做中低強度的室內運動，建議每20分鐘左右補水150-200毫升，總量控制在每小時550毫升左右，如果是高溫室外的運動，建議每次補水量不變，但喝水頻率要提高，總量控制在每小時1升左右 ；如果做高強度的運動，建議選擇低糖運動飲料或果汁。
健身過程中也不能單純只是補充水，因為劇烈運動過程中大量電解質隨著汗液流失，體內缺乏這些電解質將影響我們正常生理功能的發揮，電解質中損失最多的是鈉和氯，而鈉能有效的將水保留在體內，所以我們要補充損失的鈉，應以淡鹽水或者含鹽的飲料為主。
3、健身后怎么喝水
在運動的過程中不喝水的人，都會在運動后大口大口的喝水，這種喝法也是不健康的。那健身后怎么喝水呢，喝水時應該小口小口的喝，不要大口大口的灌，在運動中我們也已經補水了，那運動后的喝水量就不用太大，大約在350毫升左右。
這里想強調一下：運動前后的補水，最好選擇富含鈉、鉀、鎂等礦物質元素的水。
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